La carne de pavo puede ser una buena opción para su comida.
Información nutricional de la carne de pavo:
De hecho, podemos hacer esta carne en casa. Pero hoy en día, la carne está principalmente disponible en las tiendas, por lo que podemos hacer fácilmente algunos de estos paquetes fuera del estante de la tienda. Por lo general, un paquete contiene algunos cortes de carne, por lo que podemos cortar las rodajas para nuestros sándwiches.
De cada carne cuadrada estándar de 3.5 pulgadas podemos obtener los siguientes valores:,
- Calorías 22
- Total de grasa 0.4 gramos.
- Grasa saturada 0.1 g
- Grasas Trans 0 gramos
- Colesterol 9 mg
- Sodio 213 mg
- Total de carbohidratos totales 0.9 gramos.
- Fibra dietética 0.1 g.
- Azúcar 0.7 gramos
- Proteína 3.6 g
- Calcio 1.7 mg
- 63.4 mg de potasio
Los beneficios para la salud de la carne de pavo
1. Proporcionar energía
Necesitamos carne para energía extra gastada durante las horas de oficina. Así que es importante llenar nuestro almuerzo con cosas de energía. En este caso, podemos elegir carne de pavo para nuestro almuerzo saludable y enérgico. La carne del almuerzo del pavo contiene un valor valioso, incluida la vitamina B6, que ayuda a formar energía.
Para los carbohidratos, puedes usar un poco de pan como el pan de trigo. El pan puede darle los beneficios para la salud del pan dulce.
2. Rico en proteínas
Los pavos son considerados un pollo alto en proteínas. Por lo tanto, comer carne de pavo en un sándwich para el almuerzo puede cubrir casi todos los días su requerimiento de proteínas. Además, la proteína puede ser una fuente potencial de energía además de los carbohidratos.
3. bajo en grasa
Debido a la carne de pavo, algunos de ustedes pueden ser fanáticos de la carne de pato. Beneficios de la carne de pato de miel. De hecho, también podemos usar carne de pato para la carne, pero la carne de pato contiene más grasa que los pavos. Por lo tanto, usar carne de pavo puede ser una buena opción para usted. Las grasas bajas significan un menor riesgo para su salud.
4. Fuente mineral
Podemos tener los beneficios para la salud de la carne de pavo porque es buena para la salud. Bueno, la carne de pavo está cubierta con su contenido mineral. Podemos recibir muchos minerales esenciales para la salud como el potasio, el selenio, el hierro y el calcio.
5. Colesterol bajo
La carne de pavo no solo es sabrosa, sino también baja en calorías, grasa y colesterol. Tomar un sándwich con carne de pavo puede ayudar a reducir su colesterol malo a la vez que mantiene el colesterol beneficioso en la sangre.
6. Control de glucosa en sangre
A pesar del delicioso sabor, la carne de pavo contiene sorprendentemente un bajo índice glucémico. Esto significa que la carne es segura para los pacientes diabéticos. Los alimentos deficientes en GI tienden a mantener altos niveles de glucosa en la sangre.
7. Mejorar el sistema inmunológico
8. Perder peso
9. Mejora de la calidad del sueño
10. Combatiendo la depresión
El triptófano en la carne de pavo también puede desempeñar un papel en la resolución de sus problemas mentales, como la depresión. Esto se debe a que el triptófano tiene la capacidad de aumentar la producción de serotonina.
Como sabemos, la serotonina es una hormona que actúa como un neurotransmisor en el cerebro que permite al cerebro liberar la sensación de felicidad.
11. Reducir el riesgo de cáncer
12. Bueno para el embarazo
Durante el embarazo, las mujeres necesitan nutrientes para garantizar que tanto las madres como los fetos estén sanos. Los alimentos ricos en proteínas son preferibles a las mujeres embarazadas. En este caso, debemos usar la carne de pavo para el almuerzo en una dieta para el embarazo, ya que contiene buenas cantidades de proteínas para la salud de la madre, vitamina B para la energía materna y aminoácidos para el feto.
Precaución en el consumo de carne de pavo
Además de los beneficios para la salud de la carne de pavo, consumir carne de pavo disponible en la tienda puede llevarlo con mucho sodio. El sodio es uno de los minerales cuya sobredosis puede aumentar su presión arterial e incluso una amenaza potencial para la salud de su corazón.
Además, la carne de pavo ampliamente disponible en el mercado también puede contener aditivos como sabores artificiales y perseverancia que pueden ser dañinos a través del uso a largo plazo. Además, también debe considerar el contenido de triptófano.
Como sabes, el triptófano puede mejorar tu sueño. Sin embargo, tomar demasiado triptófano para almorzar en medio de las horas de oficina puede ser una buena idea para su trabajo.