Большинство калорий в яйцах индейки происходит из жиров. Каждое яйцо содержит 9,4 грамма общего жира, что составляет 63 процента от общего количества калорий в яйце. Этот жир обеспечивает энергию для сжигания здорового и активного образа жизни, В качестве источника жирных кислот необходим для здоровых клеточных мембран, а также помогает усваивать питательные вещества. Каждое яйцо индейки содержит 10,8 грамма белка, что составляет 32 процента от их калорий. Белок держит вашу иммунную систему, Увеличивает рост новой ткани, Он связывает ваше тело с мышечной массой.

Витамины: В-9 и В-12

Возьмите яйца индейки в качестве источников витаминов, особенно витаминов B-9 и B-12. Оба витамина помогают вам создавать красные кровяные клетки, Quale è un processo essenziale per il trasferimento di ossigeno in buona salute. Что является важным процессом для передачи здорового кислорода. Витамин B-9 также называется фолатом, Увеличивает рост плода. Низкий уровень B-9 может привести к врожденным нейродегенеративным дефектам. Витамин В-12 или карбалин поддерживает нервную функцию И это может помочь снизить риск развития рака. Яйцо индейки содержит 56 мкг витамина B-9 - 14% от рекомендуемой суточной дозы, Кроме того, 1,34 мг витамина B-12 или 56% от вашего ежедневного потребления B-12.

Холестерин и насыщенные жиры

Из-за их содержания жира яйца индейки также имеют недостатки. Каждое яйцо содержит 2,9 грамма насыщенных жирных кислот и 737 мг холестерина. Это более чем вдвое превышает рекомендуемый уровень холестерина, рекомендованный Американской кардиологической ассоциацией, и 13% рекомендуемого суточного насыщенного жира.