إنّ لحم الديك الرومي يمكن أن يكون خياراً مناسباً لتناولكم إياه كوجبة غذائية.
معلومات غذائية عن لحم الديك الرومي
في الحقيقة إننا نستطيع أن نصنع هذا اللحم في البيت. ولكنه اليوم بات موجوداً في المتاجر بصورة كلية، ونستطيع أن نأخذ عُلب هذا اللحم من رفوف المتاجر. كل علبة تحتوي على بعض قطع الحم عادةً، لذا نستطيع أن نستخدم هذه القطعات في صنع الساندوتش.
يمكننا الحصول على المقادير التالية من كل قطعة 3.5 بوصة مربعة من اللحم:
- السعرة الحرارية 22
- كل الدهون 0.4 غرام
- الدهون المشبعة 0.1 غرام
- الدهون التقابلية 0 غرام
- الكولسترول 9 غرامات
- الصوديوم 213 ميلي غرام
- كل الكربوهيدرات 0.9 غرام
- الألياف الغذائية 0.1 غرام
- السكريات 0.7 غرام
- البروتين 3.6 غرام
- الكالسيوم 1.7 غرام
- البوتاسيوم 63.4 غرام
المزايا الصحية للحم الديك الرومي
1. توفير الطاقة
نحن بحاجة إلى اللحم لتأمين الطاقة الإضافية التي فقدناها في ساعات العمل الطويلة. لذا يجب أن يكون غدائنا مليئاً بالطاقة. وفي هذا الحال نستطيع أن نختار لحم الديك الرومي لغذاء صحي ومليء بالطاقة. إنّ لحم الديك الرومي المستخدم في الغداء يحتوي على قيمة مفيدة من الفيتامين B6 الذي يساعد في توفير الطاقة.
لتأمين الكربوهيدرات تستطيعون تناول بعض الخبز كخبز القمح. الخبز يستطيع أن يوفّر لكم الفوائد الصحية للخبز الحلو.
2. غنياً بالبروتين
إن،ّ الديك الرومي يعدّ دجاجاً غنياً بالبروتين. لهذا، تناول لحم الديك الرومي في ساندوتش للغداء قادراً على تأمين حاجتكم اليومية إلى البروتين. إضافة إلى هذا، فإنّ البروتين إضافة إلى الكربوهيدرات يمكن أن يكون مصدر قوي للطاقة.
3. قليل الدهون
نظراً للحم الديك الرومي، يمكن أن يكون بعضكم من محبّي لحم البط لمزاياه الصحية. في الحقيقة إننا نستطيع أن نجعل لحم البط في الوجبات الغذائية، لكن لحم البط يحتوي على دهون كثيرة بالقياس مع الديك الرومي. لهذا، فإنّ اختيار لحم الديك الرومي هو الخيار الصحي لكم. فإنّ الدهون القليلة تعني قلّة المرض الذي يهدد سلامتكم.